콜라비의 효능 7가지, 항암에 좋은 슈퍼푸드 음식

보라색의 단단한 호박 같은 채소를 보셨나요? 

외국에 여행을 갔다 마트에 들렀을 때 처음으로 알게 된 콜라비인데요, 이제 우리나라 마트에서도 콜라비가 많이 보이네요. 아직은 이름도 생소하신 분들이 많으실 것 같아 콜라비에 대한 정보를 드리려고 합니다. 

항암에 좋은 콜라비의 효능

 

콜라비 먹으면 어디에 좋은 걸까요? 슈퍼푸드라고는 하는데 어디에 어떻게 좋은지 모르시겠다고요? 

항암식품으로도 유명한 <콜라비>의 모든 궁금증을 해결해 드립니다! 

 

◆ 콜라비의 효능 

1) 다이어트 

다이어트 중이신 분들은 아무리 채소라도 칼로리가 궁금하기 마련입니다. 다행히도 콜라비는 다이어트 음식으로 추천되는 음식으로 칼로리는 100g 당 20kcal로 아주 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 칼로리는 적은데 비해 아삭한 식감과 꽉 찬 무게감으로 배를 든든히 채워줘 포만감을 느낄 수 있는 채소입니다.

 

2) 항암/항염 효과

 

몸 속에서 크고 작게 생겨나는 염증들이 큰 병으로 이어지기도 합니다. 따라서 각종 염증이 일어나지 않도록 원활한 혈액순환과 정상적인 혈압을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 많은 분들이 항암이나 항염효과에 대한 관심도가 매우 높으신데요, 바로 콜라비가 2가지 효능을 모두 가지고 있습니다. 

 

콜라비가 가진 글로코시놀레이트 성분은 항산화 물질이 풍부해 염증 수치를 줄여주고 암세포와 같은 염증의 성장을 억제하기 때문에 항암음식으로도 매우 좋습니다.  또 콜라비에 풍부한 안토시아닌과 베타카로틴은 암의 시작이 되는 활성산소를 제거하여 유방암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

3) 혈압개선

콜라비에는 비타민C와 칼륨이 많이 들어 있는데, 이는 혈압이 정상 범위 밖으로 상승하는 것을 억제하고 칼륨은 체 내 나트륨을 배출시키는데 도움을 주기 때문에 혈압을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서  고혈압 환자에게도 매우 추천하는 식재료입니다.

 

4) 위,  소화기관 개선

콜라비는 강한 위산을 중화시키기 때문에 위산 과다로 속 쓰림, 트림으로 고생하는 위장장애 환자들에게 도움을 줄 수 있습니다. 이때에는 콜라비를 즙으로 먹는 것이 더 효과적이고 빠른 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 당근과 셀러리를 같이 드시면 콜라비의 효능이 더 증가되기 때문에 함께 드시는 것을 추천드립니다. 

 

5) 면역력 강화

콜라비가 가진 비타민C는 면역력을 향상해 다양한 질병으로부터 건강을 유지할 수 있게 합니다.

 

6) 관절염, 골다공증 예방

콜라비는 칼슘을 다량으로 함유하고 있어 위에서 언급한 항염, 항암효과 외에도 관절염이나 골다공증을 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 또한 성장기 청소년에게는 골격형성, 키 성장에 도움을 주어 발육을 활발하게 할 수 있습니다.

 

7) 눈 건강 

콜라비의 베타카로틴은 몸속에서 비타민 A로 변하면서 야맹증 등을 예방하며 나아가 백내장, 안구건조증, 환반변성 등의 안구 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민B는 피로한 눈의 회복을 돕고 뿌옇게 흐려지거나 시력이 나빠지는 것을 어느 정도 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

항암, 항염뿐만 아니라 기타 우리 몸에 좋은 효능이 아주 많은 콜라비. 

제철을 맞은 요즘, 좋은 영양소가 듬뿍 담긴 콜라비로 건강한 식탁 준비하시기 바랍니다.